Статьи
Статья

Правила жизни столетнего человека: Россия

Среди нас живут люди, сумевшие обмануть время. Они стареют не как все. Их аномальному долголетию не помешали городская экология, стрессы и отсутствие натуральных продуктов. В чем секрет этих долгожителей? Почему их биологические часы замедлили свой ход? Чтобы ответить на эти и другие вопросы, команда российских ученых объезжает мир. Они уже были в Италии, США и Коста-Рике, а теперь исследуют долгожителей России.

Сафонов Дмитрий Федорович, 104 года

90 из своих 100 с лишним лет Дмитрий Сафонов прожил в городах. Подростком он сбежал с родного хутора в Ленинград. Потом оказался в Москве. Диплом об окончании Бауманского технического училища Дмитрию Федоровичу вручили в первый день войны — 22 июня 1941 года. Через год после победы Сафонов оказался на службе в Наркомате иностранных дел.

В 2014 году бывший дипломат отмечает юбилей — 105-й день рождения. Его необычная квартира в самом центре Москвы — отправная точка нашего научного путешествия по городам России.

Девяносто из своих ста с лишним лет Дмитрий Сафонов прожил в городах. Подростком он сбежал с родного хутора в Ленинград, потом оказался в Москве. Диплом об окончании Бауманского технического училища Дмитрию Федоровичу вручили в первый день войны — 22 июня 1941 года. Через год после победы Сафонов оказался на службе в Наркомате иностранных дел.

На пенсию долгожитель вышел в 1977 году. Заслуженный дипломат — до сих пор желанный гость на торжественных приемах в Министерстве иностранных дел. В 79 лет кремлевские врачи вынесли вердикт: замена сердечного клапана. Проблемы с сердечным клапаном до сих пор остается единственным серьезным недугом 104-летнего мужчины: в медицинской карте долгожителя нет других тяжелых заболеваний. Богатырское здоровье не пошатнули даже десять лет в жарком климате африканских стран.

Хорошая память — необходимое условие высокого качества жизни. Почти все герои нашего научного путешествия в 100 лет демонстрировали отличное состояние долгосрочной памяти. Дмитрий Федорович — не исключение; 104-летний старожил легко вспоминает события вековой давности. Гораздо сложнее в пожилом возрасте удерживать свежую информацию. Постепенное угасание нейронных связей, как правило, приводит к проблемам с кратковременной памятью.

Память человека позволяет ему чувствовать свою индивидуальность, в то время как постоянная забывчивость лишает человека собственного «я». Он становится дезориентированным, зависимым от окружающих.

Как сохранить эффективную память на склоне лет?

Регулярный тренинг памяти — залог ясного ума. Добиться этого можно разными способами. Нейрофизиологи доказали: проекция зоны кистей рук в коре головного мозга расположена рядом с центрами, отвечающими за сложные когнитивные процессы. Тренировка мелкой моторики улучшает речь, координацию, внимание и память.

Долгожитель из Москвы Дмитрий Сафонов нашел собственный способ держать разум в тонусе. В возрасте 85 лет он взялся за мемуары. В 90 самостоятельно освоил компьютер. Первая книга бывшего дипломата вышла в свет, когда автору уже исполнилось 93. На сегодняшний день в списке произведений писателя-долгожителя — 10 книг воспоминаний и размышлений. Останавливаться на этом Дмитрий Федорович не собирается, он работает за компьютером без выходных, по несколько часов в день.

Инженер по образованию, дипломат по профессии Дмитрий Сафонов называет свой литературный труд прививкой от старости. Связь работы и долголетия — объект исследований современных ученых. Собранная за полвека статистика позволила им сделать поразительный вывод: оказывается, творчество продлевает жизнь.

Почему мы стареем?

Теорий старения много, но они сводятся фактически к двум основным гипотезам. Во-первых, чем дольше живешь, тем больше повреждаются ткани: от молекул до организма в целом. Во-вторых, генетические факторы, которые определяют продолжительность жизни и долголетие. С ними связывают примерно 35% успеха. Все остальное связано с особенностями окружающей среды. Это и диета, и место проживания, и суточный ритм, световой режим.

Световое загрязнение — научный термин, появившийся в XX веке. Ночная жизнь городов, круглосуточное освещение отрицательно влияют на здоровье человека. Эти факторы нарушают естественный гормональный баланс в организме. Больше всего страдают рецепторы, синтезирующие мелатонин. 70% этого важнейшего гормона вырабатывается в ночное время суток, в полной темноте.

Эксперименты показали: недостаток ночного гормона резко сокращает жизнь подопытных животных. Разработка препаратов, содержащих мелатонин, — одно из приоритетных направлений прикладной геронтологии.

Высокий уровень образования — характерная черта городского населения. Показательный пример — Санкт-Петербург. Почти 40% его жителей закончили высшие учебные заведения. Продолжительность жизни в Северной столице выше общероссийской на целых три года. В среднем здесь живут до 73 с половиной лет. Свой вклад в этот высокий показатель вносят 306 местных долгожителей, перешагнувших вековой рубеж.

 

Ольга Михайловна Иванова, 100 лет

Ольга Михайловна Иванова — стопроцентный городской житель. Она появилась на свет в дореволюционном Санкт-Петербурге. Детство и юность часто проводила на берегу Черного моря. Самые ранние воспоминания долгожительницы — о том времени.

Ольга Михайловна не очень хорошо слышит и видит, но эти естественные трудности не мешают ей продолжать дело своей жизни. Официальный пенсионный возраст профессора Ивановой наступил в конце 60-х годов прошлого века, однако из фундаментальной науки эмбриолог не ушла до сих пор.

Эта удивительная столетняя женщина — человек разносторонних интересов. Она также является автором монографии о мифологических животных и сама рисует иллюстрации к своим работам. Верная опора Ольги Михайловны — ее 70-летний сын. Михаил Артемьевич пошел по стопам матери: он тоже посвятил свою жизнь биологии.

Больше всего в нынешней жизни ей не хватает общения с коллегами и ежедневных прогулок. В последние годы у долгожительницы стали болеть ноги. По квартире она перемещается с помощью специальных ходунков.

Василий Артемьевич Сиволапов, 101 год

На расстоянии 1500 км от Санкт-Петербурга готовится встретить очередной день рождения еще один российский супердолгожитель с необычной судьбой.

В советские времена в закрытом городе Кирово-Чепецк находились важные стратегические объекты атомной и химической промышленности. Огромный химический комбинат на берегу реки Вятка работает до сих пор.

В декабре 1941 года воинскую часть сержанта Сиволапова отправили из тылового Омска на фронт, в Ленинград. С первого до последнего дня блокады Василий Артемьевич защищал осажденный город и получил четыре ранения.

В Кирово-Чепецке Василий Артемьевич поселился в 1947 году. Сегодня он живет в обычной пятиэтажке, в стандартной однокомнатной квартире. Вот уже 70 лет этот ветеран носит в себе еще одно напоминание о войне — пулю финского снайпера. Но пуля ветерана совершенно не беспокоит, жалуется он только на слабое зрение.

Еще один поразительный факт: на 101-м году жизни Василий Артемьевич не нуждается в посторонней помощи. 24 часа в сутки он абсолютно независим от окружающих. Его сын, два внука и три правнука бывают в этом доме только в качестве гостей. Василий Артемьевич никогда не курил и не употреблял алкоголь. Окончательно уйдя на пенсию в 80, этот дедушка продолжил жить по принципу «Главное — не останавливаться». 1,5 км от дома до Вечного огня и обратно — его привычный ежедневный маршрут.

Долгожитель из Кирово-Чепецка Василий Сиволапов находится в невероятной для своего возраста физической форме. Он — один из наиболее активных героев «Правил жизни 100-летнего человека».

Аномальное физическое состояние 100-летнего Василия Сиволапова — настоящий природный феномен. Изучением подобных долгожителей занимаются сотни геронтологов по всему миру. Обнаружить в ДНК старожилов гены долголетия им пока не удалось. Еще одна амбициозная задача ученых — поиск геропротекторов, химических соединений, способных затормозить естественный процесс увядания организма.

Эликсир молодости — заветная мечта человечества. За последние десять лет наука сделала огромный шаг в этом направлении. Протестировав сотни тысяч различных соединений, ученые обнаружили как минимум пять веществ, продлевающих жизнь лабораторным животным, в среднем — на восемь лет в пересчете на человеческие годы. Самые эффективные из этих химических соединений уже давно известны медицине.

Крепкий продолжительный сон — фундамент здоровой жизни. Василий Сиволапов из Кирово-Чепецка следует этому правилу уже более ста лет. В его распорядке дня всегда есть место для послеобеденного сна. Еще одна заповедь ветерана-долгожителя — волю нервам не давать. Сегодня его жизнь — это непростые будни пенсионера из российской глубинки. Благодаря своему характеру, самодисциплине и мудрости, к 101-му дню рождения этот мужчина подошел с редким для его возраста психологическим настроем. Василий Артемьевич Сиволапов — настоящий столетний жизнелюб.

Августа Михайловна Малых, 101 год

По статистике, средняя продолжительность жизни мужчин в России — почти 66 лет, женщин — 76 лет. Обитательница старинного здания перешагнула этот рубеж больше двух десятилетий назад. Родной город Августы Михайловны находится в часе езды от Кирово-Чепецка. Слободской гораздо старше своего индустриального соседа — первые упоминания об этом поселении датируются второй половиной XV века. В начале ХХ века отец Августы Михайловны приобрел квартиру в купеческом доме. Будучи зажиточным фабрикантом, он сумел дать детям хорошее образование.

Августа Михайловна больше 30 лет трудилась на местной меховой фабрике «Белка». От ее дома до проходной — около 3 км. До самой пенсии долгожительница ходила на работу пешком.

В 2010 году бабушка Августа сильно повредила правую ногу. Сейчас она ведет сидячий образ жизни. Несмотря на это, 100-летняя женщина продолжает поддерживать физическую форму.

Августа Михайловна Малых — коренной житель Кировской области. Благодаря этому в местном архиве можно обнаружить доказательства ее экстремального возраста. Достоверность — одна из главных проблем в мире геронтологии. Экстремальный возраст долгожителя не вызывает у генетика Веры Мысиной сомнений.

Старинный дом с русской печкой — финальная точка нашего маршрута, но поиск рецептов здорового долголетия продолжается. Следующего участника проекта ждут горные районы нашей страны.

Читайте также
Научный перевод. Как спорить со сторонниками теорий заговора
Научный перевод. Как спорить со сторонниками теорий заговора
Как спорить с конспирологами? Не кричите на них и не смейтесь над ними.
Упавшее яблоко или плагиат: как Ньютон открыл закон всемирного тяготения
Упавшее яблоко или плагиат: как Ньютон открыл закон всемирного тяготения
Все тела во Вселенной притягиваются друг к другу. Вот почему вас так тянет к холодильнику!
Чем отличается «сухой» биолог от «мокрого»? Подборка научных мемов
Чем отличается «сухой» биолог от «мокрого»? Подборка научных мемов
Пифагор в ярости, домашнее животное тарантула, отличие «сухого» биолога от «мокрого»