Новости

Назван неожиданный способ быстрее заснуть и лучше выспаться

Психологи из Бэйлорского университета в Техасе провели небольшое исследование и выяснили, что нужно сделать перед сном, чтобы хорошо спать.


Вам потребуется совершить два простых шага: 1. Написать список дел на следующий день. 2. Пойти спать. Психологи утверждают, что сон ваш будет гораздо лучше, чем у людей, которые такой список не написали.


Звучит упрощенно, поэтому ученые предоставили доказательства. Участники исследования записывали свои грядущие дела в течение пяти минут перед сном, а потом засыпали на 9 минут быстрее, чем участники, которые записывали уже выполненные за день дела.


Фактически, чем подробнее участники записывали свои задачи, тем легче им было заснуть, передает Live Science.


Ключ, по мнению психологов, в «умственной разгрузке», удалению из мыслей всех обязанностей, которые обременяют сознание к концу дня перед наступлением новых рабочих будней.


«Мы живем в культуре 24/7, где наши списки дел постоянно растут и заставляют нас беспокоиться, приводят к стрессу. Большинство людей прокручивают свои задачи в мыслях, поэтому мы хотели изучить, может ли простой акт записи облегчить процесс засыпания», — объяснил Майкл Скаллин, автор исследования.  


В 2006 году психологи выяснили, как много значат для психического здоровья лишние 10 минут сна — их достаточно для улучшения когнитивных функций и восстановления энергии. Терапевтический эффект от «ведения дневника» доказывают и более ранние исследования.  

Читайте также
Чернота насколько хватает взгляда, или Сбывшаяся мечта космонавта
Чернота насколько хватает взгляда, или Сбывшаяся мечта космонавта
Космонавт Сергей Кудь-Сверчков о первом выходе в открытый космос.
Как поиски красоты мироустройства заводят ученых в тупик
Как поиски красоты мироустройства заводят ученых в тупик
«Уродливая Вселенная: как поиски красоты заводят физиков в тупик»
От пшеницы до мамонтов: всё, что нужно знать о ГМО
От пшеницы до мамонтов: всё, что нужно знать о ГМО
Почему не надо бояться ГМО.