Новости

Здоровый сон улучшает вашу память

Хороший сон способствует закреплению наших воспоминаний. Проведенные ранее исследования показывали, что усвоенная информация реактивируется и лучше закрепляется в спящем мозге. Теперь эксперты обнаружили, что существует определенная структура нейронной активности, которая поддерживает этот процесс.

Эти выводы могут помочь ученым лучше понять механизм изучения и сохранения информации. Исследователи из Йоркского и Бирмингемского университетов обнаружили, что веретенообразная активность (или сигма-ритм — короткие всплески мозговой активности, которые происходят во время сна) усиливается, когда воспоминания проходят процесс реактивации. Происходит консолидация памяти — переход воспоминаний из центра кратковременной памяти (гиппокамп) в центр долговременных воспоминаний (неокортекс).

Экспертами был разработан простой тест, с помощью которого они могли контролировать реактивацию памяти добровольцев, наблюдая за активностью их мозга. Участникам теста был выдан набор из 100 прилагательных и 100 не связанных с ними изображений (к примеру, слово «Америка» и изображение банана). Когда испытуемых попросили немедленно запомнить и воспроизвести слова из наборов, они могли вспомнить не более 50% материала. Затем половина добровольцев продолжила изучение слов, а другая половина прервалась для полуторачасового сна. На следующий день первая группа смогла воспроизвести 83% усвоенного материала, а вторая — 94%.

Доктор Скотт Кэрни (Scott Cairney) из Йоркского университета, возглавлявший исследование, комментирует: «Когда вы бодрствуете, вы узнаете что-то новое, но когда спите, вы совершенствуете новые знания, облегчая их извлечение из памяти и применяя тогда, когда вам это нужно больше всего. Это важно для процесса обучения, а также для сохранения здорового функционирования мозга».

Читайте также
«Википедии» — 20 лет: вся правда о важнейшем сайте интернета
«Википедии» — 20 лет: вся правда о важнейшем сайте интернета
Говорим с одним из основателей, администратором и автором народной интернет-энциклопедии.
Математический секрет красоты
Математический секрет красоты
Числа Фибоначчи — что это и для чего они нужны?
Менделеевские числа: прорыв в химии?
Менделеевские числа: прорыв в химии?
Таблица Менделеева изучается уже 150 лет, и, казалось бы, про нее давно все известно. Но нет!