Ученые назвали количество шагов, которое нужно проходить в день, чтобы быть здоровым

Результаты получены после анализа реальных данных, собранных с носимых устройств 6042 человек из США. Ожирение, диабет, высокое кровяное давление, депрессия и апноэ во сне — вот некоторые из проблем, которых можно избежать, увеличив количество и интенсивность ежедневных шагов. Научная публикация вышла в журнале Nature Medicine, о ней рассказывает ScienceAlert.

Это первое исследование, основанное на данных с личных гаджетов, отслеживающих активность людей. О каждом участнике учитывалась информация в среднем за четыре года, при этом в выборку попали те, кто носил гаджет по 10 или более часов в день.

Ежедневное количество шагов и их интенсивность (определяемую как количество шагов в минуту) затем сопоставляли с наличием у человека болезней и сравнивали с показателями заболеваемости в общей популяции.

Результаты показали, что по мере увеличения количества шагов риск большинства болезней снижался. Около 8200 шагов и выше, по-видимому, являются оптимальной точкой для серьезного снижения риска таких состояний, как ожирение, апноэ во сне, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, гипертония, диабет и большое депрессивное расстройство. Исследователи также обнаружили, что люди с избыточным весом, которые увеличили количество шагов в день с 6000 до 11000, на 64% реже переходили в стадию ожирения.

Хотя эти статистические данные не показывают прямой причинно-следственной связи (есть много других факторов), учитывая размер выборки, можно сказать, что зависимость все же достаточно сильна. Тем не менее, люди, участвовавшие в исследовании, владельцы спецгаджетов, были относительно молодыми, в основном, белыми женщинами с высшим образованием, и в среднем были более активными, чем большинство взрослых. Но авторы считают это положительной особенностью исследования.

«Тот факт, что мы смогли обнаружить устойчивые связи между количеством шагов и заболеваемостью в этой активной выборке, предполагает, что у малоподвижного населения может существовать даже более прямая зависимость», — пишут ученые.

Ученые-кардиологи выяснили, сколько нужно двигаться, чтобы максимально продлить жизнь

Ученые подсчитали, сколько шагов в день надо делать, чтобы жить дольше