Новости

Эксперты смоделировали облик человека, проработавшего 25 лет на удаленке

Команда клинических психологов и экспертов по фитнесу, определила влияние удаленной работы на физическое и психическое здоровье людей и создала Сьюзен  модель того, как в 2045 году будет выглядеть человек, проработавший всю жизнь на удалёнке. Результат опубликован на сайте платформы по поиску работы Directly Apply.  

Если не заниматься профилактикой, можно столкнуться с рядом проблем. Малоподвижный образ жизни ведет к ожирению.  Также у Сьюзен так называемая шея эпохи высоких технологий (tech neck) — ненормальное искривление шейного отдела позвоночника, образующееся из-за постоянной работы на компьютере или смартфоне, и плохая осанка. Работа на клавиатуре приводит к запястному синдрому.

Дефицит витамина D из-за недостатка пребывания на свежем воздухе приводит к потере волос и задержке роста новых, а также плохо сказывается на коже.

Стресс — еще одна серьезная проблема. Недостаток живого общения и регулярные переработки ведут к повышению уровня кортизола, и, как следствие, к гипертонии.

Как позаботиться о себе, работая из дома? Вот что советуют эксперты.

Доктор Рэйчел Аллан, дипломированный психолог-консультант, говорит, что «соблюдение режима, который соответствует вашей жизни, вашим уровням производительности и вашим требованиям к работе, имеет важное значение для поддержания эмоционального здоровья при удаленной работе. Рутина дает нам возможность управлять своим временем и оптимизировать наше внимание».

Также следует развивать социальные связи. «Позитивные рабочие отношения хороши для морального духа, производительности и повышения эмоционального здоровья на работе, утверждает клинический психолог Кейт Бриертон. Кроме того, «некоторые из наших самых важных профессиональных отношений берут свое начало в неформальных беседах и неструктурированных моментах, которые органично происходят на физическом рабочем месте. Удаленная работа может потребовать от нас сознательного использования возможностей неформального общения с коллегами».

Важно найти время для физических упражнений и подышать свежим воздухом после долгого дня удаленной работы. Кейт Бриертон, помимо этого, советует иметь очерченное рабочее пространство дома и делать регулярные перерывы, правильно питаться и соблюдать питьевой режим.

Свободное время нужно проводить, общаясь с друзьями и семьей, гуляя на природе или занимаясь фитнесом. Это «улучшает производительность лучше, чем более длинный рабочий день», — подчеркивает Бриертон.

Удаленная работа не обязательно означает работу в одиночку.  Физиотерапевт Эмма Джеймс рекомендует организовывать командные встречи, сопровождаемые физической активностью. Это «будет способствовать лучшей организации между коллегами».

Фото: Directly Apply.

Читайте также
Лучшие научные блогеры Рунета (по версии самих блогеров)
Лучшие научные блогеры Рунета (по версии самих блогеров)
Мы попросили научных блогеров по цепочке рассказать о лучшем из их коллег. И вот что получилось
Научный блог. Как исчез предшественник нового коронавируса
Научный блог. Как исчез предшественник нового коронавируса
Можно ли надеяться, что нынешний коронавирус тоже исчезнет сам по себе?
Как организм летучих мышей выращивает смертельные для нас вирусы?
Как организм летучих мышей выращивает смертельные для нас вирусы?
Как маленькое крылатое млекопитающее вызвало пандемию и парализовало жизнь по всему миру?