Ученые назвали простое и дешевое средство чувствовать себя лучше

Спонтанные прогулки, особенно по непривычным маршрутам, являются важным фактором здоровья, который многие склонны недооценивать. Согласно небольшому исследованию среди пациентов с психическими расстройствами, разнообразие повседневных передвижений связано с улучшением самочувствия.

Исследование было опубликовано в BMC Psychiatry, кратко о результатах рассказывает Science Alert.

Когда большинство из нас думают о физической нагрузке, улучшающей самочувствие, на ум приходят сложные упражнения, такие как бег, езда на велосипеде или плавание. Оказалось, что у людей с депрессией или тревогой простое посещение различных мест связано с более высоким чувством благополучия.

Исследование, опубликованное учеными из Университетской психиатрической клиники в Базеле (Швейцария), показало, что чем больше разных мест посещают люди, тем лучше они оценивают свое эмоциональное и психологическое благополучие. Улучшения происходили даже при наличии симптомов психического расстройства.

Исследование проводилось до начала пандемии, в нем приняли участие 106 пациентов с проблемами психического здоровья, включая аффективные, тревожные, обсессивно-компульсивные расстройства, расстройства настроения и личности. Некоторые находились на стационарном лечении в больницах, а другие жили дома, но регулярно посещали медицинские учреждения.

В течение недели вторые пациенты носили с собой дополнительный телефон, чтобы отслеживать их перемещения с помощью GPS. Они также проходили несколько опросов об их субъективном благополучии, психологической гибкости и симптомах психического здоровья. Сравнивая GPS-карты с результатами этих опросов, авторы обнаружили, что более широкое перемещение в пространстве и времени совпадает с более высоким чувством благополучия.

«Наши результаты показывают, что одной активности недостаточно для уменьшения симптомов психических расстройств, но она может по крайней мере улучшить субъективное самочувствие», — объяснил клинический и медицинский психолог Эндрю Глостер из Базельского университета.

Авторы предполагают, что использование GPS может быть ненавязчивым способом лучше изучить простую повседневную деятельность и ее влияние на психическое здоровье и благополучие.

«Результаты указывают на тот факт, что модели передвижения (например, расстояние, количество пунктов назначения, разнообразие пунктов назначения и т. д.) могут работать и в обратную сторону, то есть служить маркером социального функционирования и благополучия человека», — заключили авторы исследования.

Давно было доказано, что физическая активность существенно улучшает самочувствие и психическое здоровье, но большинство исследований по этой теме до сих пор были сосредоточены на физических упражнениях. Просто выход на улицу также может сыграть свою роль. Врачи в некоторых странах давно начали «прописывать» прогулки.