То, что голубой свет смартфонов ухудшает сон, — миф, утверждает исследование

Если ребенок или подросток вечером проводит время перед экраном смартфона или планшета, то это точно ухудшает сон. Но остается неясным, дает ли вредный эффект печально известный синий свет или сам контент, который потребляется на ночь. К такому выводу пришли ученые из Калифорнийского университета в Боулдере, подготовившие недавно вышедший в Sleep Health обзор более 2200 исследований по этой теме.

Вот общие выводы:

• в целом большое количество времени перед экранами ухудшает здоровье сна у детей и подростков;
• на качество сна детей и подростков в большей степени влияет яркий и будоражащий контент, который они потребляют через смартфоны и планшеты, особенно — видеоигры;
• если отказаться от экрана вечером, здоровье сна восстанавливается.

Взрослые менее уязвимы к воздействию экранного контента, потому что их мозг полностью созрел. С другой стороны, подростки более склонны к нарушениям сна. В любом случае, использование смартфона, планшета, компьютера стоит прекратить за пару часов перед отходом ко сну.

Примечательно, что авторы не пришли к единому мнению относительно того, ухудшает ли свет от экранов сон.

«Текущие данные недостаточно убедительны, чтобы мы могли с уверенностью сказать, что это имеет прямой эффект»», — сказала один из авторов исследования Лорен Хартштейн.