Как снизить усталость на работе: исследование

Новое исследование Университетов Уэйк-Форест, Вирджинии и Северо-Восточного США предлагает два простых способа снизить усталость на работе: микроперерывы и поддержку от руководства. Эти подходы помогают не только уменьшить утомляемость в течение дня, но и улучшить качество сна и энергию на следующий день. Исследование опубликованно в журнале Contemporary Accounting Research.

Первый способ — микроперерывы — это короткие паузы, которые могут длиться всего минуту. Например, можно сделать разминку, прочитать короткую статью, посмотреть расслабляющее видео с котиками или выпить чашку кофе. Несмотря на свою краткость, такие перерывы помогают снять стресс, восстановить внимание и повысить точность выполнения задач.

Пример: в рамках исследования 255 участников проходили эксперимент, который показал, что даже минутные перерывы помогают улучшить концентрацию в ситуациях высокого рабочего давления.

Второй способ — это поддержка руководителя, которая включает простые действия: проверку состояния сотрудников, предложения помощи или выражение благодарности. Это укрепляет доверие и снижает стресс, особенно в периоды высокого напряжения и загруженности на работе.

Исследование бухгалтеров и ИТ-специалистов в периоды повышенной нагрузки подтвердило: микроперерывы и поддержка не только снижают усталость, но и предотвращают выгорание. Ученые также отметили улучшение качества работы — особенно во время аудиторских проверок или при работе с большим объемом информации, где стресс часто приводит к ошибкам.

«Эти стратегии могут улучшить как благосостояние сотрудников, так и качество аудита, создавая более продуктивную рабочую среду», — пишут авторы исследования.

Внедрение простых стратегий может существенно повлиять на рабочую атмосферу, снизить текучесть кадров и повысить производительность. Исследователи подчеркивают, что даже если руководство не оказывает достаточной поддержки, сотрудники могут взять инициативу в свои руки, планируя короткие паузы для восстановления энергии.