МРТ показала, какие мысли могут быть вредными
Человеческий ум постоянно отвлекается. Работаем ли мы, занимаемся ли домашними делами или тренируемся — наши мысли то и дело уходят от текущего занятия. Иногда они сами собой переключаются на внутренние ощущения — например, сердцебиение или дыхание. И в этом случае, как показало новое исследование, могут влиять на сиюминутное эмоциональное состояние и долгосрочное психическое здоровье.
«Блужданию ума» посвящено немало исследований. В большинстве своем они сосредоточены на мыслях о воспоминаниях, событиях и других людях; доказана его роль в планировании, обучении, творчестве и других важных психических процессах. Внимание на телесных ощущениях — то же «блуждание ума», но в теле — и его последствия долгое время оставались без внимания, говорит профессор Майка Аллен из Орхусского университета.
Он возглавил исследование с участием 536 здоровых добровольцев. Их попросили полежать в томографе, а затем рассказать, о чем они думали в это время. Помимо типичного содержимого грез наяву — воспоминаний, планов, размышлений о других — участники сообщали, что замечали за собой внимание к телесным сигналам: дыханию, сердцебиению, ощущениям в мочевом пузыре.
Четкие различия
Результаты исследования опубликованы в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences. МРТ выявила четкие отличия просто отвлеченных размышлений от «блуждания ума» в теле. А из анкет экспериментаторы узнали, что те, кто прислушивался в томографе к своим телесным ощущениям, с большей вероятностью испытывали негативные эмоции во время сканирования.
Можно предположить, что причиной испорченного настроения послужило тесное замкнутое пространство аппарата МРТ, а не блуждание мыслей в теле, допускает нейробиолог из Орхусского университета Лия Баннеллис, соавтор исследования. Однако исследование 2024 года, участники которого отслеживали свои состояния в течение дня через смартфон, дало схожие результаты: сосредоточенность на теле ухудшает настроение.
С другой стороны, по данным анкет, участники с более выраженным блужданием тела в целом демонстрировали меньше симптомов депрессии и СДВГ. Известно, что при этих расстройствах часто наблюдается больший уровень классического, когнитивно-специфичного блуждания ума, а также нарушенная интероцепция — способность чувствовать свои телесные сигналы. Вероятно, умение быть в ладу с собственными внутренними ощущениями может защищать от некоторых вредных мыслительных паттернов. И несмотря на выявленные в эксперименте отрицательные последствия блуждания мыслей в теле, в долгосрочной перспективе привычка прислушиваться к телесным сигналам, возможно, играет скорее заземляющую и защитную роль — особенно для тех, кто склонен к мучительному самокопанию или проблемам с вниманием, объясняет Баннеллис.
Необходима перепроверка
«Это очень аккуратная работа, которая описывает новый, интересный аспект блуждания ума», — оценивает нейробиолог Даниэль Смайлек из Университета Ватерлоо. Как и Баннеллис, он обращает внимание на условия исследования — внутри томографа — и полагает, что полезно было бы изучить «блуждание ума» в теле в повседневной жизни.
Ключевое ограничение этого исследования в том, что участников опрашивали о размышлениях всего один раз — уже после завершения сеанса, указывает нейробиолог Аарон Куций из Университета Дрекселя, рецензировавший статью.
«Мы знаем из исследований блуждания ума, что это динамичный процесс — он меняется со временем, и у разных людей по-разному. Одно-единственное измерение, сделанное в поперечном срезе, которое пытается суммировать весь опыт человека за это время, скорее всего, упускает многие нюансы», — подчеркивает он.
Тем не менее, работа очень полезная — она объединила наконец исследования интероцепции и блуждания ума, которые до сих пор были словно разные миры для науки, заключил Куций.
