Плохой сон одного партнера может испортить питание другого: исследование
Плохой сон может отражаться не только на питании самого человека, но и на пищевых привычках его партнера. К такому выводу пришли исследователи Университета Конкордия, изучив 204 пары, живущие вместе в Канаде. Результаты опубликованы в журнале Annals of Behavioral Medicine.
Люди, которые плохо спали, реже старались придерживаться здорового питания и меньше верили в то, что смогут сохранить полезные привычки. Похожий эффект обнаружили и у их партнеров, даже если те сами спали хорошо.
По словам авторов, это может быть связано с тем, что люди, живущие вместе, часто едят одну и ту же пищу. Поэтому привычки одного человека способны постепенно влиять на рацион другого.
Недосып меняет домашнюю еду
Жан-Филипп Гуэн, профессор кафедры психологии Университета Конкордия и автор исследования, считает, что проблема может быть не только в индивидуальном самочувствии после плохого сна.
«Люди, у которых партнер страдал от недосыпа, фактически говорили, что меньше уверены в своей способности придерживаться здорового питания, поэтому прилагали меньше усилий», — говорит Гуэн.
Исследователь предполагает, что одна из причин заключается в выборе продуктов. Плохо спящий партнер может чаще приносить домой высококалорийную еду, которая легко становится общей для обоих.
«Вероятно, это связано с тем, что партнер, лишенный сна, чаще предлагал им очень привлекательные и калорийные продукты, такие как крекеры, чипсы, шоколад или конфеты», — поясняет ученый.
Таким образом, недосып одного человека может косвенно создавать условия, при которых второму партнеру тоже сложнее придерживаться диеты.
За парами наблюдали три месяца
В исследовании участвовали 204 пары. Средний возраст добровольцев составлял 42 года. В каждой паре хотя бы один человек имел избыточный вес или ожирение и пытался изменить питание либо физическую активность. Почти 96% участников сообщили, что уже стараются изменить свой рацион.
В начале исследования, через месяц и через три месяца оба партнера заполняли анкеты о сне и питании. Кроме того, первые 14 дней они каждый день записывали, насколько активно стараются питаться правильно.
За три месяца качество питания участников немного улучшилось. При этом качество сна заметно не изменилось.
Женщины в среднем сообщали о более здоровом рационе и больших усилиях по его поддержанию, чем мужчины. Однако пол не влиял на связь между сном одного партнера и пищевым поведением другого.
Авторы пока не говорят о причине
Исследование не доказывает, что плохой сон непосредственно заставляет людей есть нездоровую пищу. Ученые лишь обнаружили связь между качеством сна и пищевым поведением партнеров.
Кроме того, участники сами сообщали о своем сне и питании. В будущих работах исследователи хотят использовать более объективные методы и отдельно изучить выбор продуктов в семье, планирование приемов пищи, поддержку между партнерами и конфликты.
Полученные результаты также могут стать основой для новых исследований способов изменения пищевых привычек. Например, ученые предлагают проверить, сможет ли лечение нарушений сна помочь сразу обоим партнерам. Один из возможных вариантов — когнитивно-поведенческая терапия бессонницы, которая используется для изменения привычек и мыслей, мешающих нормальному сну.
«Нам необходимо учитывать социальный контекст, в котором возникают нездоровые пищевые привычки. В частности, стоит спрашивать, как партнер влияет на пищевое поведение человека, намеренно или нет», — говорит Гуэн.
По мнению исследователя, для долгосрочных изменений одной мотивации отдельного человека может быть недостаточно.
«Если мы хотим добиться устойчивых изменений, оба партнера должны работать вместе и менять домашнюю обстановку и пищевую среду так, чтобы со временем было проще сохранять более здоровые привычки», — заключает Гуэн.
