При диабете полезно сидеть у окна, показал эксперимент
Многие из нас садятся у окна, чтобы поднять настроение, но, как выяснилось, дневной естественный свет также помогает контролировать сахар в крови при диабете 2-го типа.
Клетки и ткани нашего организма подчиняются циркадным ритмам — 24-часовым циклам метаболической активности, регулирующим, помимо прочего, уровень глюкозы. Исследования показывают, что искусственный свет ночью нарушает эти ритмы, повышая сахар в крови, тогда как пребывание на солнце, напротив, улучшает реакцию организма на инсулин.
Однако до сих пор ни одно исследование не изучало потенциальную пользу естественного света, получаемого через окно, при том что большинство людей проводят почти все время в помещении, говорит физиолог Йорис Хукc из Маастрихтского университета (Нидерланды).
Чтобы это исправить, Хукc и его коллеги пригласили 13 человек с диабетом 2-го типа (средний возраст — 70 лет). В течение 4,5 дней они находились в комнате с большими окнами, где с 8 утра до 5 вечера был доступен только естественный свет.
Участники, продолжавшие принимать свои обычные лекарства от диабета, в основном сидели за столом, пользовались своими телефонами и компьютерами. По вечерам они пребывали в условиях слабого искусственного освещения и имели доступ к своим устройствам (с минимальной яркостью экранов) до 23:00, после чего спали в полной темноте до 7:00. Все они питались три раза в день примерно одинаково, так, чтобы не набирать и не терять вес, и выполняли одни и те же упражнения в определенное время на протяжении всего периода.
Исследователи также провели почти идентичный эксперимент с теми же участниками, но на этот раз — в комнатах без окон, при искусственном освещении. Это делалось либо за месяц до, либо через месяц после «естественной» части исследования.
В обоих экспериментах участники носили устройства для постоянного мониторинга уровня глюкозы, однако из-за технических сбоев сведений удалось получить только от 10 человек. Анализ данных опубликован в журнале Cell Metabolism.
Он показал, что в при естественным освещении уровень сахара в крови участников оставался в здоровом диапазоне 50% времени. В испытании с искусственным светом этот показатель составил лишь 43%.
Определения здорового диапазона уровня глюкозы разнятся. В этом исследовании за него приняли интервал от 4,4 до 7,2 ммоль/л, что в целом соответствует рекомендациям Национальной службы здравоохранения Великобритании и Центров по контролю и профилактике заболеваний США.
Хотя разница между двумя экспериментами может показаться не очень большой, длительное нахождение показателей за пределами здорового диапазона способно повлиять на риск осложнений диабета, таких как сердечно-сосудистые заболевания, напоминает Хукc.
Что касается причин такого влияния солнечного света, то светочувствительные клетки глаз играют ключевую роль в регуляции метаболических циклов и более восприимчивы к коротковолновому излучению, характерному для естественного света, говорит ученый.
Для окончательных выводов нужны дополнительные исследования, но уже сейчас многие люди с диабетом 2-го типа могут получить пользу от большего количества естественного света — даже если это просто сидение у окна, говорит исследователь: «Это просто, доступно и не требует затрат».
Пока неясно, распространяется ли этот эффект в той же степени на людей с диабетом 1-го типа или преддиабетом, добавил он.
