Ученые заявили о рекордном недосыпе среди современных подростков
По данным исследования Школы общественного здравоохранения Университета Миннесоты, опубликованного в журнале Pediatrics, современные подростки спят меньше, чем любое предыдущее поколение за весь период наблюдений.
Масштабное наблюдение за поколениями
Анализ основан на проекте «Мониторинг будущего» — одном из крупнейших долгосрочных опросов школьников в США. В выборку вошло более 400 тысяч учащихся 8, 10 и 11 классов, данные собирались с 1991 по 2023 год.
Подростков регулярно спрашивали, спят ли они не менее семи часов в сутки, а также ощущают ли они себя выспавшимися. Такой подход позволил оценить не только продолжительность сна, но и его субъективное качество. Далее исследователи применяли статистические модели, чтобы проследить динамику по десятилетиям, возрастным группам и социальным характеристикам.
Сон сокращается во всех возрастах
Результаты показывают устойчивое снижение продолжительности сна во всех группах без исключения. Особенно заметен спад среди старшеклассников.
По последним данным, лишь около 22% учащихся старших классов регулярно спят не менее семи часов в сутки. Остальные стабильно не дотягивают до рекомендуемой нормы.
Отдельно отмечается возрастная закономерность: чем старше подросток, тем меньше он спит и тем чаще сообщает о том, что не чувствует себя полностью отдохнувшим. Разрыв между ранним и поздним подростковым возрастом постепенно увеличивается.
Исследование фиксирует и рост неравенства в качестве сна. Учащиеся из семей с более низким уровнем образования чаще сталкиваются с хроническим недосыпом по сравнению с ровесниками.
Авторы обращают внимание, что это не разовые колебания, а устойчивый тренд, который усиливается со временем. Сон, по факту, становится еще одним индикатором социального расслоения в подростковой среде.
Что говорят исследователи
Ведущий автор работы Рейчел Видом описывает ситуацию как устойчивое ухудшение, растянутое на десятилетия:
«Поразительно не только то, что подростки недосыпают, — а то, насколько неуклонно снижается продолжительность сна на протяжении более чем трех десятилетий: современные подростки отдыхают меньше, чем любое предыдущее поколение».
При этом авторы и независимые исследования отмечают, что проблема не ограничивается США. Схожие тенденции фиксируются в разных странах: подростки в Европе, Азии, России и других регионах также демонстрируют сокращение продолжительности сна и рост хронического недосыпа. Различаются лишь масштаб и социальные факторы, но общий тренд — устойчивое снижение времени сна у школьников — считается глобальным.
Рейчел также отмечает, что различия в сне отражают более широкую картину неравенства:
«Растущие различия в уровне сна, которые мы наблюдаем по социально-экономическому статусу, также свидетельствуют о том, что сон становится еще одной областью, где неравенство проявляется на ранних этапах жизни. Сон подростков все чаще становится кризисом общественного здравоохранения, и без более масштабных структурных изменений мы рискуем создать для целого поколения молодых людей долгосрочные проблемы»
Возможные решения
Авторы подчеркивают, что универсального простого решения нет, поскольку на сон влияют учебная нагрузка, режим дня и социальная среда. Однако они выделяют структурные меры, которые потенциально могут охватить большие группы подростков.
Одним из наиболее эффективных вариантов называют перенос начала учебного дня на более позднее время и ограничение использования гаджетов в ночное время. По данным предыдущих исследований, это помогает приблизить расписание к биологическим ритмам подростков и увеличивает продолжительность сна в реальных условиях, а не только в рамках экспериментальных наблюдений.
