По статистике ВОЗ более четверти студентов колледжей страдают бессонницей, что влияет на их когнитивные способности, настроение и общее здоровье.
Одиночество оказалось более серьезной причиной бессонницы, чем продолжительное время перед экранами, сообщает исследование Университета штата Орегон (США). Исследователи изучили более 1000 студентов, результаты опубликованы в Journal American College Health.
Исследователи обнаружили, что 35% испытуемых, чувствовавших себя одинокими, чаще испытывали проблемы со сном, чем студенты проводящие много времени перед экраном. Эти 35% сообщили о клинически симптомах бессонницы почти в два раза чаще, чем остальные 65%.
Также обзор показал, что среди студентов бессонница встречается почти в три раза чаще, чем у их сверстников, не обучающихся в колледже. При этом наличие близких друзей или романтических партнеров уменьшает чувство одиночества, а значит, и проблемы со сном.
Джон Сай, аспирант Школы психологических наук и ведущий исследователь, подчеркнул, что одиночество оказывает более сильное воздействие на сон из-за его связи с повышенной чувствительностью к стрессу и размышлениями о негативных событиях. Одиночество — это глобальная проблема, которая ухудшает самочувствие и увеличивает риск депрессии более чем в два раза.
Рекомендуется ограничивать экранное время до 8–10 часов в день, чтобы снизить риск бессонницы. Однако важно учитывать и одиночество как значимый фактор, влияющий на сон, и разрабатывать программы, которые помогут студентам справляться с изоляцией.
