Всего 30 минут: финские ученые доказали пользу сауны для защиты от инфекций
Финская сауна давно заслужила репутацию средства для укрепления здоровья, но механизмы ее воздействия на клеточном уровне до сих пор остаются предметом активных дискуссий. Новое исследование финских физиологов из Университета Восточной Финляндии, вышедшее в журнале Temperature, проливает свет на то, как термический стресс активирует защитные силы организма, буквально выгоняя «спящие» иммунные клетки на дежурство.
Мобилизация ресурсов
В эксперименте участвовал 51 взрослый доброволец (средний возраст — 50 лет). Участники проводили в сауне 30 минут с коротким перерывом на холодный душ.
Результаты анализов крови показали значительное увеличение количества всех типов циркулирующих лейкоцитов сразу после процедуры. Особенно важным стал рост числа нейтрофилов и лимфоцитов — главных защитников организма от вирусов и бактерий. Хотя их уровень вернулся к исходному уже через полчаса после сеанса, сам факт их появления в кровотоке имеет огромное значение.
«Сауна заставляет лейкоциты перемещаться из тканей, где они хранятся, в кровяное русло. Это крайне полезно: оказавшись в крови, клетки начинают активно перемещаться по всему телу, выполняя роль "патруля", готового немедленно ответить на атаку патогенов», — объясняет Илкка Хейнонен, научный сотрудник Университета Турку.
Сауна как альтернатива спортзалу?
Исследователи отмечают, что подобный выброс иммунных клеток происходит и во время интенсивных физических упражнений. Таким образом, посещение сауны можно рассматривать как своеобразную тренировку для иммунной системы, повышающую ее бдительность и готовность к борьбе с инфекциями.
Интересно, что ученые также замерили уровень цитокинов — молекул, которые служат посредниками в иммунном ответе. В среднем их уровень изменился незначительно, однако исследователи заметили прямую связь: чем выше поднималась температура тела в сауне, тем сильнее менялась концентрация некоторых цитокинов. При этом количество лейкоцитов не зависело от степени нагрева тела, что указывает на разные механизмы их активации.
Важное уточнение
Несмотря на многообещающие результаты, авторы работы призывают к осторожности в выводах. Исследование фиксировало лишь быстрый и недолгий эффект от одного посещения сауны. Как именно эти краткосрочные всплески трансформируются в долгосрочную пользу для здоровья и защиту от хронических болезней, ученым еще предстоит выяснить.
Кроме того, ученые призывают в любом случае не злоупотреблять сауной и советоваться с лечащим врачом.
Тем не менее, работа дает важное биологическое обоснование того, почему регулярное парение связывают с долголетием и низким риском сердечно-сосудистых заболеваний.
