Время наедине с собой полезно для здоровья, но есть нюанс — исследование
По данным исследования Университета штата Орегон (США), умеренное одиночество, например, чтение в кафе или прослушивание музыки в поездке, лучше восстанавливает энергию и укрепляет социальные связи, чем глубокое уединение вроде похода в лес или затворничества в квартире. Результаты опубликованы в журнале PLOS One.
«Частичное одиночество помогает сохранить чувство связи с другими и восстановить энергию», — отмечает Морган Куинн Росс, доцент Университета штата Орегон и соавтор исследования.
В современном мире, где социальные связи всегда доступны, важно находить баланс между общением и одиночеством. Это важно, поскольку чем больше у вас крепких социальных связей, тем больше продолжительность жизни, лучше психическое здоровье и ниже риск заболеваний нервной и сердечно-сосудистой систем.
Исследователи опросили около 900 взрослых жителей США и выяснили, что занятия, подразумевающие выбор — взаимодействие с технологиями или возможность контакта с другими — оказывают больше пользы, чем полная изоляция.
Согласно теории «Коммуникация и принадлежность», социальное взаимодействие дает ощущение связи, но истощает энергию, тогда как одиночество восстанавливает энергию, но снижает чувство связи. Однако исследование показало, что полное изолирование себя от общества может и истощать энергию, и нарушать социальные связи, а умеренное одиночество — помогает найти баланс.
Интересно, что ключевую роль играет отношение человека к одиночеству. Люди, воспринимающие его как способ восстановить силы, чувствуют себя лучше, независимо от количества энергии, которое забирает общение. Это актуально как для интровертов, так и для экстравертов, добавили исследователи.
«Если вы видите одиночество как возможность для восстановления, это принесет пользу. Но если вы избегаете людей из-за негатива, одиночество может только ухудшить ваше состояние», — подчеркивает Куинн Росс.
