Подсчитана опасная доза компьютерных игр
Более 10 часов видеоигр в неделю могут негативно сказаться на питании, сне и массе тела молодых людей.
Таковы результаты перекрестного исследования, опубликованные в журнале Nutrition. В нем принимали участие 317 студентов из пяти австралийских университетов в среднем возрасте 20 лет.
В зависимости от самостоятельной оценки проводимого за игрой времени геймеров разделили на три группы:
- с низкой вовлеченностью (0–5 часов в неделю),
- средней (5–10 часов)
- и активных игроков (более 10 часов).
Выяснилось, что у тех, кто играет редко или в меру, показатели здоровья схожи, однако они резко ухудшаются, если молодой человек отдает играм более 10 часов в неделю.
Результаты указывают на вред именно чрезмерного увлечения играми, а не игр как таковых, подчеркнул профессор Марио Сиерво из Университета Кертина.
«Заметно, что студенты, игравшие до 10 часов в неделю, похожи по параметрам питания, сна и массы тела. Настоящие различия проявились у тех, кто играл больше 10 часов в неделю — их показатели явно отклоняются от остальной выборки», — пояснил он.
Исследование выявило ухудшение качества питания при превышении порога в 10 часов игр в неделю, а также бо́льшую распространенность ожирения в группе активных игроков по сравнению с редкими и умеренными.
Средний индекс массы тела (ИМТ) у активных игроков составил 26,3 кг/м², в то время как у редких и умеренных он остается в здоровом диапазоне — 22,2 кг/м² и 22,8 кг/м² соответственно.
«Каждый дополнительный час игр в неделю связан со снижением качества питания, даже с учетом стресса, физической активности и других факторов образа жизни», — констатировал профессор.
Все группы в целом сообщали о невысоком качестве сна, но у умеренных и активных игроков оно хуже, чем у тех, кто играет редко. При этом количество часов, проведенных за играми, значимо коррелирует с нарушениями сна.
«Наше исследование не доказывает, что видеоигры вызывают эти проблемы, но выявляет четкую закономерность: чрезмерное увлечение играми может быть связано с ростом факторов риска для здоровья. Можно предположить, что редко или в меру компьютерные игры в целом безвредны, но в избытке они могут вытеснять здоровые привычки — такие как сбалансированное питание, полноценный сон и физическая активность, — подытожил Сиерво. — Поскольку университетские привычки часто сохраняются и во взрослой жизни, более здоровые практики — например, перерывы в игре, отказ от ночных игровых сессий и выбор полезных перекусов — могут способствовать улучшению общего самочувствия».
