Силовые тренировки укрепляют микробиом кишечника: новое исследование
Самым очевидным преимуществом силовых тренировок кажется рост мышц, но этим польза спорта не ограничивается — кроме прочего, он улучшает микробиом кишечника.
Состав кишечных микробов зависит прежде всего от диеты, но некоторые исследования показывают, что аэробные упражнения могут способствовать их процветанию. Впрочем, результаты этих работ противоречивы. Ученые из Тюбингенского университета взялись внести ясность, результатами чего поделились на bioRxiv.
Они набрали сравнительно большую выборку из 150 малоподвижных взрослых людей и назначили им восьминедельную программу тренировок, включавшую различные силовые упражнения, такие как тяга верхнего блока, тяга в тренажере, жим от груди и сгибания ног.
В отличие от предыдущих исследований, участникам предоставили доступ к «умным» силовым тренажерам, которые автоматически регулируют вес и диапазон движений в соответствии с показателями участников с одновременной детальной записью их прогресса.
«Каждый поднятый вес, каждое повторение регистрируются в цифровом виде, так что у нас действительно очень точные данные», — заверил профессор Свен Нансен, один из авторов.
Участники также сдали образцы стула в начале, середине и конце тренировочной программы, которые были проанализированы для выявления генетических и метаболических маркеров распространенных кишечных микробов.
По окончании эксперимента микробиом в среднем по группе не изменился. Выявлена другая — несколько неожиданная — корреляция: чем сильнее стал участник в результате тренировок — тем лучше стал его микробиом.
Например, у тех, кто добился наибольшего прироста мышечной силы, выросла доля считающихся полезными Faecalibacterium и Roseburia hominis.
Точно неизвестно, почему некоторые люди реагировали на режим тренировок лучше, чем другие. Можно было бы предположить, что это зависело от приложенных усилий, но приверженность участников режиму была схожей среди тех, кто показал низкие и высокие результаты. Другое очевидное объяснение может заключаться в том, что эти люди стали питаться иначе из-за тренировок — изменение образа жизни, которое могло повлиять как на микробиом, так и на динамику мышечной силы. Однако опросы на предмет диеты никаких различий не нашли.
Напрашивается далеко идущий вывод, что сами микробы способствуют росту силы. У тех, кто лучше реагировал на нагрузки, изменения в микробиоме могли увеличить производство короткоцепочечных жирных кислот, что, возможно, помогает мышцам лучше реагировать на физические нагрузки. По словам Нансена, этот вопрос еще подлежит изучению.
А это исследование должно послужить хорошей отправной точкой к раскрытию роли микробиома в новом ракурсе.
«Идея состояла в том, чтобы создать своего рода "словарь" потенциальных микробов, на которые, по-видимому, влияют [силовые тренировки], чтобы помочь другим исследователям изучить механизмы», — заключил профессор.
