Замена телевизора чтением или компьютером сохранит ясный ум в старости

Все знают, сколь вреден сидячий образ жизни (и продолжают вести его). Но оказывается, вреден он по-разному, в зависимости от того, чем сидя заниматься: если смотреть телевизор — одно, если работать или хотя бы играть за компьютером — другое.

Новое исследование сравнило последствия пассивного и умственно-активного сидячего поведения в контексте деменции. Результаты опубликованы в American Journal of Preventive Medicine. Они показали, что замена пассивного сидения на активное снижает риск наступления деменции в более старшем возрасте.

Большинство взрослых проводят в сидячем положении около девяти-десяти часов в день. Предыдущие исследования показали, что длительное непрерывное сидение повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета 2-го типа и депрессии, а также связано с развитием деменции.

«Любое сидение требует минимальных энергозатрат, но по уровню мозговой активности оно может быть различным. То, как мы задействуем наш мозг, будучи в сидячем положении, сильно влияет на будущие когнитивные функции, и, как мы показали, может предсказывать развитие деменции», — пояснил руководитель исследования Матс Халльгрен из Каролинского института.

В основу исследования легли данные более 20 тысяч человек 35–64 лет из Шведской национальной когорты March, за которыми наблюдали в течение 19 лет. Для выявления случаев деменции эти сведения сопоставили с Шведским национальным регистром пациентов и Шведским регистром причин смерти.

Участники исследования проходили анкетирование об образе жизни. Для оценки влияния замены пассивного образа жизни на умственно активный сидячий на риск деменции их ответы обработали с помощью различных статистических моделей.

По словам Халльгрена, результаты выявили связь между времяпрепровождением в сидячем положении, но не доказали ее окончательно. «Для подтверждения этих важных результатов наблюдательного исследования необходимы контролируемые испытания», — сказал он.

Основные выводы исследования:

• умственно-активное сидячее поведение снижает риск развития деменции у людей среднего и пожилого возраста,
• увеличение времени, проведенного в умственно-активном сидячем положении, даже если уровни пассивного сидения и легкой/умеренно-интенсивной физической активности неизменны, значительно снижает риск развития деменции,
• замена умственно-пассивного сидения на эквивалентное по продолжительности умственно-активное также снижает риск развития деменции.

Учитывая широкий географический охват опроса, в ходе которого собирались эти данные (3600 городов и деревень по всей Швеции), полученные результаты можно обобщить на более широкую мировую популяцию.

«Сидячий образ жизни — это повсеместно распространенный, но поддающийся коррекции фактор риска для многих заболеваний, включая деменцию. Наше исследование показало, что не всякое сидение одинаково: одни его виды могут повышать риск деменции, а другие — защищать от нее. Физическая активность, бесспорно, полезна, но также важно сохранять и умственную активность — особенно когда мы сидим», — заключил исследователь.