Предновогодняя гонка: как сохранить душевное равновесие и мир — советы экспертов
Каждый год перед новогодними праздниками многие испытывают стресс. Почему так происходит?
Декабрь — завершающий месяц года, время подведения итогов. Для организаций это еще и конец финансового года, период формирования отчетов, проведения план-факт анализа. Для школьников — это завершение полугодия, студентов — разгар сессии. Успеть сделать все, что хотел на работе, учебе, дома, хорошо бы что-то успеть и для себя, организовать предстоящие праздники: успеть, успеть, успеть…
Одним словом — перегрузка. По итогу это стремление быть идеальной версией себя, создать идеальный образ дома, семьи, отношений. Но идеальный — значит недостижимый. Напряжение, возникающее в погоне за идеалом, и порождает стресс, особенно, когда на пути встречаются различные барьеры (идеальные подарки очень дорогие, уборка занимает много времени, итоги года не те, которые ожидалось). А что же в это время происходит с природой? Декабрь — это время замедления, тишины, самая длинная ночь и короткий день в году. Они напоминают нам, что пришло время переосмысления. Когда мы ускоряемся, природное и социальное начало человека вступают в конфликт.
Можно ли сохранить спокойствие?
Если вы хотите сохранить спокойствие, то конечно можно. Получить удовольствие от активной деятельности — тоже вариант, если он вас устраивает. Если нет, подойдите к этому периоду осмысленно.
С ноября можно начинать планировать завершение года, переделать все дела к середине декабря, купить подарки, украшения, составить праздничное меню и начать подводить итоги, замедляться, чтобы услышать свои истинные желания, увидеть причины своих поступков, собраться силами и новыми смыслами для следующего начала.
Как это сделать?
Если предновогодняя гонка вас утомляет, следуйте собственному режиму подготовки, отнеситесь бережно и с любовью к себе и к окружающим. Пусть ваши планы будут реалистичными.
- Ответьте себе на вопрос — что такое «спокойно подготовиться к Новому году» (у каждого свое представление о спокойствии).
- Представьте эту спокойную подготовку, а лучше напишите план.
- Не забудьте прописать запасные варианты к каждому пункту (если не купим к столу гуся — покупаем утку, если не приготовим «селедку под шубой» — закажем в магазине и т.д.).
- Продумайте реалистичные сроки выполнения.
- Посмотрите на ваш план и вычеркните из него все, что не является очень важным, ценным и приоритетным.
- И не забудьте про несколько индульгенций для себя (сколько пунктов плана вы разрешаете себе не выполнить).
Новый год — это ваш праздник, не надо следовать чужим взглядам, чужим представлениям о том, как надо готовиться к нему и как проводить.
Если вы встречаете Новый год в семье, с друзьями — разделяйте с ними подготовку, пусть все будут причастны к празднику. Обсуждайте моменты подготовки, уточняйте кто что хочет и ожидает на праздничном столе и в праздничной программе, чтобы впоследствии избежать ненужных конфликтов.
Часто обостряются и отношения в семье, например, с детьми. Подходят школьные/студенческие дедлайны, бывают двойки. Можно ли помочь ребенку?
Конечно, можно. И тут у родителей огромное количество возможностей, чему можно научить ребенка и как помочь. В это время актуально помочь ребенку прокачать навыки планирования и соблюдения тайминга, принятия поражения и постановки целей, просить помощи у взрослых и искать варианты решения ситуации, оценивать ситуацию, искать причины, смотреть на свою работу со стороны, не отождествлять работу и человека. Важно проявлять любовь, поддержку, уделять время и внимание ребенку. Самый лучший и действенный метод — демонстрировать свой собственный пример, рассказывать о своем опыте, принимать ребенка таким, какой он есть, а не таким, как вам хочется, поддерживать ребенка в его стремлениях и интересах. Помните, что новый год и подготовка у нему — хорошее время для общения, для знакомства с собой и близкими, для совместного времяпрепровождения.
Как реагировать на плохие оценки ребенка в школе?
Это лишь оценка, это знак, на что надо обратить внимание. У ребенка двойка — значит, вы и он знаете, что надо подтянуть. Спросите, нужна ли помощь. Двойка может стать испытанием для ребенка, примите его эмоции, поддержите, обнимите, помогите ему пережить этот стресс.
Помните сами и напомните ребенку, что двойка — это оценка работы ребенка, а не самого ребенка.
В семье ребенок копирует модель поведения, набирается сил, поддержки и уверенности, чтобы спокойно и уверенно пройти все дедлайны и контрольные.
Ну и классическая история: во время длительных новогодних праздников люди остаются с семьей — ссоры уже в новогоднюю ночь не редкость. Почему они происходят?
Причиной ссор в новогоднюю ночь часто выступают несбывшиеся ожидания, разрушающиеся иллюзии, представления о поведении близких людей, когда представления о празднике, ценности не совпадают. Как мы говорили, подготовка тоже вызывает напряжение, которое достигает пика в новогоднюю ночь, на что накладывается нарушение режима сна и питания, употребление алкоголя, несовпадение ожиданий и реальности и как итог — фейерверк эмоций и конфликты, вырывающиеся при самом незначительном поводе. В новогодние каникулы конфликты могут спровоцировать накопившиеся силы и отсутствие деятельности.
Можно ли ссор избежать?
Конечно, но надо учитывать, что кто-то сознательно или несознательно стремиться к ним (такой вариант нельзя исключить). Нужно решить, как бы вы хотели, чтобы сложился праздник. Спланировать подготовку так, что бы 31 декабря было время для отдыха, быть умеренным в употреблении пищи и алкоголя, заранее узнать о планах и ожиданиях от праздника тех, с кем вы его встречаете. Не ждите чудо, радуйтесь жизни, во всех ее проявлениях. Разрешите себе и близким ошибаться, даже в новогоднюю ночь. Важно, не то, что ошиблись, опоздали, холодец не застыл — все поправимо: важно, что вы вместе. А еще впереди есть несколько попыток перепраздновать новый год (Рождество, Старый Новый год, ну и даже китайский новый год).
Как быть с социальным давлением семьи и друзей: «Новый год нужно праздновать только так, а не иначе»?
Узнать, почему именно важно так или иначе праздновать, что за этим кроется. Подходит ли вам этот вариант. Что инициаторы давления готовы сделать для проведения «правильного» праздника. Сверьте всю информацию с вашими ожиданиями, желаниями, представлениями: насколько они совместимы. Насколько инициаторы готовы «подвинуться» в своих представлениях. Это отличный повод для общения, для лучшего узнавания друг друга, для прокачки навыка договариваться. А еще есть «запасной вариант»: вспомнить, как вы их любите, ощутить внутреннюю благодарность за то, что вы вместе и отдать всю подготовку на откуп инициаторам давления, насладиться результатами их деятельности и попробовать их видение праздника на вкус.
Кто-то начинает готовиться к Новому году за два месяца, а других раздражают базары в ноябре. Когда лучше все же?
Истины нет. Создание праздничной атмосферы, распределение подготовки к празднику на более раннее время — право выбора каждого. Как человеку комфортно, так он и делает. И даже если под одной крышей живут представители таких противоположных мнений, всегда можно договориться о том, какие зоны дома будут отданы под дизайнерские решения, а какие сохранят первоначальный вид. Если вы испытываете раздражение – обратите внимание, может вы в чем-то обделяете себя?
Правда ли что украшение дома сильно заранее — вариант нарциссизма?
Возможен и такой вариант. Но если украшается дом, для создания атмосферы, для эмоциональной подпитки и нигде не демонстрируется результат украшения, то о нарциссизме мы не можем говорить. Нарциссизм подразумевает отражение, демонстрацию себя, своего окружения вовне, когда отражение, медиа-образ становятся важнее и ценнее реального носителя этого образа.
Люди часто ждут от новогодних праздников «чуда», «чего-то особенного», а стоит ли? С одной стороны, ощущение волшебства — это прекрасно, но с другой — если «ничего не происходит», не приведет ли это к еще большему стрессу и разочарованию? Как с этим быть? Как соблюсти баланс?
Здесь речь идет в большей степени об отношении к празднику. Чудо как нечто сверхъестественное — это удел высших сил и им виднее, когда наступит наше время. Чудо как нечто незаурядное, доброе — это уже наша ответственность. К сожалению, некоторые из нас теряют способность видеть чудеса, а они нас окружают повсюду. За столом собрались все родственники: чем не чудо, в наш безумно занятый век? Ребенок верит в Деда Мороза — чудо же! За окном сказочная красота — чудо! Новый год без снега и под дождем — тоже чудо…
Чудеса надо замечать и творить.
Вы поучаствовали в благотворительной акции — вот и вы чудотворец, подарили внимание и заботу престарелым родственникам — у них чудо, отпустили старую обиду на соседа — чудо. Позвольте себе быть счастливыми в этом и новом году!
