Новости

Физиологи рассказали, как пить кофе, чтобы похудеть

Исследование физиологов из Университета Гранады (Испания) показало, что чашка кофе за полчаса до тренировки может существенно повлиять на скорость сжигания жира.

Исследование опубликовано в журнале Международного общества спортивного питания, коротко о нем рассказывает Science Alert.

В течение четырех недель 15 добровольцев прошли четыре теста в случайном порядке: в 8 утра принимали плацебо, принимали плацебо в 17 часов, принимали добавку кофеина в 8 утра и принимали добавку кофеина в 17 часов.

Затем, после приема стимулятора или плацебо, добровольцы проходили тест на велотренажерах, где измерялась способность организма сжигать жир, а также потребление кислорода.

«Результаты нашего исследования показали, что прием кофеина за 30 минут до аэробной нагрузки увеличивает максимальное окисление жиров во время упражнений независимо от времени суток», — сообщили исследователи. 

Оказалось, что доза кофеина в размере 3 мг на килограмм массы тела увеличивает максимальную скорость окисления жиров (показатель того, насколько эффективно организм сжигает жир) в среднем на 10,7% утром и на 29% во второй половине дня.

Таким образом, если вы хотите максимально увеличить количество сжигаемого жира на следующей тренировке, можно выпить кофе за полчаса до начала, особенно если тренировка проводится в послеобеденное или вечернее время.

Фото: Shutterstock

Исследование: кофе спасает от глухоты, но только мужчин

Британские ученые определили смертельную дозу кофеина

Читайте также
Найден хитрый способ заставить детей есть больше овощей
Найден хитрый способ заставить детей есть больше овощей
Но если на тарелке будут куриные наггетсы, эта уловка все равно не прокатит.
Исследование: кофе спасает от глухоты, но только мужчин
Исследование: кофе спасает от глухоты, но только мужчин
Причем неважно, пьете ли вы кофе с кофеином или без, фильтрованный или нефильтрованный.
Ученые объяснили, как лучше хранить помидоры
Ученые объяснили, как лучше хранить помидоры
Действительно ли холодильник «убивает» вкус?