Физиологи рассказали, как пить кофе, чтобы похудеть
Исследование физиологов из Университета Гранады (Испания) показало, что чашка кофе за полчаса до тренировки может существенно повлиять на скорость сжигания жира.
Исследование опубликовано в журнале Международного общества спортивного питания, коротко о нем рассказывает Science Alert.
В течение четырех недель 15 добровольцев прошли четыре теста в случайном порядке: в 8 утра принимали плацебо, принимали плацебо в 17 часов, принимали добавку кофеина в 8 утра и принимали добавку кофеина в 17 часов.
Затем, после приема стимулятора или плацебо, добровольцы проходили тест на велотренажерах, где измерялась способность организма сжигать жир, а также потребление кислорода.
«Результаты нашего исследования показали, что прием кофеина за 30 минут до аэробной нагрузки увеличивает максимальное окисление жиров во время упражнений независимо от времени суток», — сообщили исследователи.
Оказалось, что доза кофеина в размере 3 мг на килограмм массы тела увеличивает максимальную скорость окисления жиров (показатель того, насколько эффективно организм сжигает жир) в среднем на 10,7% утром и на 29% во второй половине дня.
Таким образом, если вы хотите максимально увеличить количество сжигаемого жира на следующей тренировке, можно выпить кофе за полчаса до начала, особенно если тренировка проводится в послеобеденное или вечернее время.
Фото: Shutterstock
