Новости

Физиологи рассказали, как пить кофе, чтобы похудеть

Исследование физиологов из Университета Гранады (Испания) показало, что чашка кофе за полчаса до тренировки может существенно повлиять на скорость сжигания жира.

Исследование опубликовано в журнале Международного общества спортивного питания, коротко о нем рассказывает Science Alert.

В течение четырех недель 15 добровольцев прошли четыре теста в случайном порядке: в 8 утра принимали плацебо, принимали плацебо в 17 часов, принимали добавку кофеина в 8 утра и принимали добавку кофеина в 17 часов.

Затем, после приема стимулятора или плацебо, добровольцы проходили тест на велотренажерах, где измерялась способность организма сжигать жир, а также потребление кислорода.

«Результаты нашего исследования показали, что прием кофеина за 30 минут до аэробной нагрузки увеличивает максимальное окисление жиров во время упражнений независимо от времени суток», — сообщили исследователи. 

Оказалось, что доза кофеина в размере 3 мг на килограмм массы тела увеличивает максимальную скорость окисления жиров (показатель того, насколько эффективно организм сжигает жир) в среднем на 10,7% утром и на 29% во второй половине дня.

Таким образом, если вы хотите максимально увеличить количество сжигаемого жира на следующей тренировке, можно выпить кофе за полчаса до начала, особенно если тренировка проводится в послеобеденное или вечернее время.

Фото: Shutterstock

Исследование: кофе спасает от глухоты, но только мужчин

Британские ученые определили смертельную дозу кофеина

Читайте также
Разработан робоповар, который готовит на «умной кухне» и даже моет за собой посуду
Разработан робоповар, который готовит на «умной кухне» и даже моет за собой посуду
Робот умеет готовить по 5000 стандартных рецептов, а владельцы могут добавлять свои.
Британские ученые определили смертельную дозу кофеина
Британские ученые определили смертельную дозу кофеина
Сколько чашек кофе может убить?

Найден неожиданный способ повысить физическую выносливость
Найден неожиданный способ повысить физическую выносливость
Для этого нужно во время тренировки выбирать напитки розового цвета.