Ученые выяснили, как долго нужно быть на солнце для хорошего настроения

Солнечный день способен улучшить настроение — эту идею подтверждают и люди, и наука. Но насколько сильно солнце действительно влияет на психическое благополучие? Новое масштабное исследование, опубликованное в журнале Biodemography and Social Biology, дало один из самых подробных ответов на этот вопрос.

Ученые из США и Китая проанализировали данные почти 30 000 человек, собранные в рамках национального опроса. Эти данные объединили с ежедневными метеорологическими записями с 824 станций по всей стране, чтобы сопоставить состояние людей с количеством солнечного света в день интервью и за предыдущую неделю.

Что измеряли?

• Удовлетворенность жизнью — по шкале от 1 (совсем не доволен) до 5 (очень доволен).

• Депрессивные симптомы — по шкале от 0 до 24, где большее число означает более тяжелое состояние. Вопросы касались недавних ощущений грусти, одиночества, нарушенного сна и др.

Также учитывались такие факторы, как возраст, доход, образование, состояние здоровья, погода, загрязнение воздуха и даже сезонность интервью.

Главные выводы

• Солнечный свет в день интервью был связан с немного большей удовлетворенностью жизнью. Например, день с более чем 11 часами солнца повышал ее по сравнению с пасмурными днями.

• В пасмурные дни (менее трех часов солнца) люди сообщали о небольшом снижении удовлетворенности жизнью.

• Эффект был линейным — чем больше солнца, тем выше удовлетворенность, но разница была умеренной.

• На депрессивные симптомы солнечный свет в день интервью почти не влиял. Однако солнечная погода в течение недели до интервью показывала статистически значимое снижение симптомов депрессии.

«Это говорит о том, что общее воздействие солнечного света за неделю может быть важнее для психического здоровья, чем просто один хороший день», — отмечают авторы.

Кто больше всего чувствует эффект?

Некоторые группы оказались особенно чувствительными к солнцу:

• работающие на открытом воздухе (например, фермеры и строители) — у них сильнее проявлялась связь между солнцем и благополучием;

• семьи с маленькими детьми — особенно в части удовлетворенности жизнью. Исследователи предполагают, что эти семьи больше времени проводят на улице;

• пожилые люди — у них сильнее снижались депрессивные симптомы после солнечной недели;

• молодежь — больше реагировала на солнечные часы именно в день интервью.

Исследователи провели дополнительные проверки, чтобы убедиться, что результаты не искажены другими факторами: например, анализировали, влияет ли будущее количество солнца (после интервью) на благополучие — оно не влияло, что говорит в пользу причинной связи.

Солнце действительно улучшает самочувствие, но это лишь один из факторов в сложной системе, определяющей наше настроение и ментальное здоровье.