Подсчитано, насколько продлевает сон удаленная работа
Удаленная работа продлевает сон и способствует малоподвижному образу жизни, показало исследование, проведенное в Финляндии. Его результаты опубликованы в International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity.
Исследование проводил Университет Турку, и оно стало первым, в котором сравнивалось поведение работников гибридного формата в дни, когда надо работать в офисе, и когда можно остаться дома, с помощью акселерометров.
Выяснилось, что почти все время, сэкономленное на дороге, испытуемые тратят во вред своему здоровью: на 14 минут дольше спят и на 44 минуты больше сидят или лежат.
«Рост сидячего поведения в удаленные дни в основном связан с тем, что люди меньше стояли. Одно из возможных объяснений — в отличие от офисов, дома не всегда есть рабочие места, позволяющие работать стоя», — говорит ведущий автор исследования Кристин Суорса из Университета Турку.
Кроме того, ходьба и езда на велосипеде, которые имели место в офисные дни, в удаленные дни частично или полностью замещались сидением, лежанием и сном. Вероятной причиной Суорса считает отсутствие поездок на работу и обратно.
Длительное сидячее поведение порождает массу угроз здоровью, включая проблемы опорно-двигательного аппарата и повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому, работая из дома, рекомендуется делать перерывы в сидении — регулярно вставать и двигаться. Также желательно компенсировать физическую активность, связанную с дорогой на работу, небольшими упражнениями или активностью в свободное время.
Авторы дают пять советов удаленным работникам:
- Меняйте рабочие позы в течение дня.
- Делайте перерыв в сидении, занимаясь тем, что вам интересно.
- В удаленные дни устраивайте более длительные активные перерывы.
- Обсудите с руководством и коллегами практику перерывов при работе из дома.
- Добавляйте больше физической активности в свободное время в свои удаленные дни.
Проект WORKDAY, организованный Университетом Турку, целенаправленно изучает удаленную работу в сравнении с обычной в отсутствие ограничений. В нем принимают участие работники университета и аффилированных с ним организаций.
