Названа наиболее полезная температура в комнате во время сна
Новое исследование из Университета Гриффита (Австралия) предполагает, что поддержание температуры в спальне на уровне 24°C в течение ночи может снизить стрессовые реакции во время сна у пожилых людей. Результаты указывают на температуру в спальне как на важный и часто упускаемый из виду фактор ночного восстановления.
Работа была посвящена тому, как более высокая ночная температура в спальне влияет на частоту сердечных сокращений и уровень стресса у пожилых людей. Научная статья опубликована в журнале BMC Medicine.
Почему жара усиливает стресс для организма
Доктор Фергус О'Коннор, руководитель исследования, объяснил, что жара создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему: «Когда человеческий организм подвергается воздействию тепла, увеличивается частота сердечных сокращений. Сердце работает интенсивнее, пытаясь обеспечить приток крови к поверхности кожи для охлаждения. Однако, когда сердце работает интенсивнее и дольше, это создает стресс и ограничивает нашу способность восстанавливаться».
Исследование шло три месяца — целое лето. Участники исследования спали с фитнес-трекерами, отслеживающими частоту сердечных сокращений, одновременно непрерывно снимали данные датчики температуры в спальне.
Полученные результаты впервые в реальных условиях показали, как повышение температуры в спальне напрямую влияет на частоту сердечных сокращений и реакцию на стресс во время сна.
Жаркие ночи и риск для здоровья
По словам доктора О'Коннора, полученные результаты особенно актуальны в условиях продолжающегося повышения ночных температур.
«Изменение климата увеличивает количество жарких ночей, что может способствовать сердечно-сосудистой заболеваемости и смертности, нарушая сон и восстановление вегетативной нервной системы. Хотя существуют рекомендации по максимальной дневной температуре в помещении, составляющей 26°C, аналогичных рекомендаций для ночных условий нет», — сказал он.
