Ученые проверили, полезен ли дневной сон

Новое исследование, опубликованное в журнале NeuroImage, показало, что даже короткий послеобеденный сон может существенно улучшить способность мозга к обучению. Исследователи из Женевского университета доказали: даже краткий сон способствует реорганизации связей между нервными клетками, что позволяет новой информации храниться более эффективно. Это открытие может быть особенно полезно в условиях высокой рабочей нагрузки.

Роль короткого сна в улучшении обучаемости

Мозг активно работает в течение дня, обрабатывая новые впечатления и укрепляя синаптические связи. Эти связи необходимы для обучения, но их усиление приводит к насыщению, снижая способность мозга усваивать новую информацию. Сон помогает регулировать эту избыточную активность и «освободить место» для новых знаний.

Профессор Кай Шпигельхальдер, один из участников исследования, отметил: «Короткий сон помогает вам мыслить яснее и продолжать работать с концентрацией».

Методы исследования и результаты

В исследовании участвовали 20 здоровых молодых людей, которые либо дремали днем в течение 45 минут, либо бодрствовали. Для анализа изменений синаптических связей использовались неинвазивные методы, такие как транскраниальная магнитная стимуляция (ТМС) и измерения ЭЭГ.

Результаты показали, что после дневного сна сила синаптических связей в мозге снижалась, что свидетельствует о восстанавливающем эффекте. В то же время способность мозга к формированию новых связей значительно улучшалась, что делает его более готовым к усвоению нового материала.

Это открытие объясняет, почему люди часто показывают лучшие результаты после дневного сна, особенно в профессиях, требующих высокой умственной или физической активности, таких как музыка, спорт и безопасность.

Исследователи подчеркивают, что проблемы со сном, такие как хроническая бессонница, не обязательно ведут к снижению работоспособности. В частности, при хронической бессоннице системы регуляции сна и бодрствования остаются практически неповрежденными; вместо этого преобладают беспокойство и неблагоприятное поведение во время сна и бодрствования. В таких ситуациях когнитивно-поведенческая терапия бессонницы (КПТ-Б) более эффективна, чем снотворные препараты.