Главная угроза для детей на жаре оказалась не в потоотделении: ученые

Новое крупное исследование опровергает распространенную мысль о том, что дети сильнее подвержены риску перегрева и обезвоживания, чем взрослые. Ученые из Heat and Health Research Centre (Университет Сиднея), совместно с исследователями из Университета Канберры (Австралия), протестировали 68 активных детей в возрасте 10–16 лет и 24 взрослых на беговой дорожке в условиях жары до 40 °C и относительной влажности 30 %. Результаты опубликованы в British Journal of Sports Medicine.

Участники проходили по три тренировки по 45 минут: на разных температурах и с разными нагрузками, настроенными по уровню физической подготовки, массе тела и площади поверхности тела. До и после испытаний измерялись температура тела и потеря веса, по которой вычислялась степень обезвоживания.

Результаты оказались неожиданными для многих:

• температурный подъем у детей был не выше, чем у взрослых, даже при интенсивных нагрузках;

• потери жидкости (обезвоживание) и риск перегрева у детей и взрослых оказались соизмеримыми, как при 30 °C, так и при 40 °C;

• используемый учеными взрослый калькулятор потоотделения с точностью до ±0,25 кг/ч предсказал потери у детей на 80 %, что делает его пригодным для практики 

«Раньше популярно считалось, что дети хуже справляются с жарой из-за строения тела — они теряют тепло иначе, чем взрослые. Но мы не увидели разницы: дети отключались от жары так же, как взрослые», — отметил профессор Олли Джей, руководитель проекта 

Однако, как подчеркнул доктор Джеймс Смоллкомб, хотя физиологическая реакция однакова, дети реже ощущают жажду и могут не замечать собственной дегидратации. Именно в этом главная опасность, поэтому им важно принудительное питье воды во время упражнений.

Сами же ученые разработали и адаптировали онлайн-калькулятор потоотделения для детей — на основе роста, веса, физической активности и температуры — чтобы родители и тренеры могли точнее рассчитывать, сколько нужно пить во время занятий спортом. Сейчас он работает для бега и езды на велосипеде, но вскоре охватит и другие виды активности .

Этот факт меняет подходы к детскому спорту и отдыху в жару

Новы данные подтверждают обновленные рекомендации Американской академии педиатрии — дети физиологически не уязвимее, чем взрослые, при условии адекватного питья. Теперь родители и тренеры могут более уверенно планировать тренировки в жаркую погоду, важно лишь следить за питьевым режимом. Своевременное увлажнение снижает риск тепловых травм, поддерживает когнитивные и физические функции.