Исследователи счастья назвали привычку, которая делает жизнь лучше
Многие ведущие исследователи счастья после изучения данных стали сознательно проводить больше времени с близкими. Об этом говорится в новой статье в Journal of Happiness Studies. Ее авторы: Лара Акнин из Университета Саймона Фрейзера, Саде Стенлунд из Гарварда и Келси О'Коннор из Национального института статистики и экономических исследований Люксембурга.
Что ученые узнали о счастье за 600 лет исследований
Весной Акнин и еще 12 крупных специалистов по науке о благополучии собрались на звонок в Zoom. Суммарно у них около 600 лет исследовательского стажа. Они обсуждали, чему их научили данные и собственная жизнь и куда двигаться области, которую они сами создавали.
«Счастье складывается из множества факторов, но если выбирать один секрет, то это, возможно, отношения с другими людьми», — говорит Акнин, профессор социальной психологии.
По ее словам, наличие близких связей — один из самых надежных предсказателей счастья, и это подтверждено множеством работ в социальных науках.
«Мы знаем, что даже один человек, на которого можно положиться, имеет огромное значение. Чем больше у вас отношений и сообществ, к которым вы чувствуете принадлежность, тем сильнее нарастает ощущение благополучия».
Близкие отношения важнее идеальных обстоятельств
Счастливые люди не бывают счастливы постоянно. Счастье не достается лишь тем, у кого идеальная жизнь или врожденный оптимизм. Его можно развивать через осознанный выбор, самонаблюдение и умение приспосабливаться, даже когда приходится тяжело.
Одна из ведущих моделей оценивает вклад жизненных обстоятельств примерно в 10%. Речь о крупных и трудно меняемых вещах: месте жительства, возрасте, работе, семейном положении. Еще до 40% приходится на «волевую активность», то есть на то, как человек распоряжается своим временем.
«Это оставляет большой простор для людей, склонных к пессимизму. Они могут начать применять проверенные методы, например медитацию или практику благодарности, которые помогают видеть мир в более светлых тонах», — говорит исследовательница.
Когда наука о благополучии зарождалась в 1970-х, она была лишь «искоркой в глазах пионеров», вспоминает Акнин, которая также редактирует ежегодный Всемирный доклад о счастье. Сегодня все больше ученых ведут исследования в своем направлении, и среди основателей растет ощущение, что область раздроблена.
Но у них есть и общая цель. Они хотят, чтобы результаты можно было применять на практике, строго проверять и использовать для улучшения жизни людей.
Можно ли научиться быть счастливее
«На фоне больших и тревожных событий в мире мне порой кажется, что погоня за счастьем выглядит банально. Но я продолжаю его изучать, потому что оно само по себе предсказывает много ценного, в том числе стремление помогать другим. Когда люди чувствуют, что у них все хорошо, у них появляются силы, возможности и мотивация участвовать в жизни мира, заботиться о близких и о своих сообществах», — объясняет Акнин.
Помощь другим приносит пользу не только тем, кто ее получает. Добрые поступки побуждают людей отвечать тем же, поэтому щедрость не означает, что кто-то обязательно остается в проигрыше.
