Ученые выяснили, какой тип дыхания влияет на принятие решений

Группа немецких исследователей из Института питания человека в Потсдаме и берлинской клиники Charité опубликовала в журнале Neuron работу, которая меняет привычное представление о том, где именно «живут» наши решения. Оказывается, не только в голове.

Выдох длиннее — решение смелее

Участникам эксперимента — 41 здоровому добровольцу — предложили дышать по определенной схеме, пока они делали выбор в условиях риска. Одна группа дышала в привычном темпе, другая — медленнее, с сильно удлиненным выдохом: на вдох приходилось 20% времени, на выдох — 80%.

Результат оказался неожиданным даже для самих исследователей. Те, кто делал долгий выдох, чаще выбирали рискованные варианты. Причем их оценка возможных потерь не менялась — они просто острее чувствовали потенциальную выгоду.

Как это работает

Длинный выдох замедляет сердце. Через блуждающий нерв дыхание буквально «тормозит» сердечный ритм. Когда удары сердца становятся реже и равномернее, растет показатель, который называется вариабельностью сердечного ритма, — интервалы между ударами сердца становятся чуть разными — и именно эта неодинаковость считается признаком здоровой, отзывчивой сердечно-сосудистой системы

Исследователи фиксировали мозговую активность через МРТ, параллельно отслеживая дыхание, пульс, кожную проводимость и даже реакцию зрачков. Выяснилось, что при медленном дыхании активизировались две зоны мозга — вентромедиальная префронтальная кора и предклиновидная кора. Первая отвечает за оценку ценности выбора, вторая участвует в формировании самосознания и внутренних ощущений. Обе напрямую связаны с тем, насколько сильно нас привлекает возможная награда.

«Взаимодействие между дыханием и сердечной динамикой делает мозг более восприимчивым к вознаграждению», — объясняет ведущий автор работы Вэньхао Хуан.

Тело думает вместе с мозгом

До сих пор считалось, что решения — это работа исключительно мозга. Новое исследование показывает, что это не совсем так. Сигналы от внутренних органов постоянно поступают в мозг и корректируют его работу — примерно как фоновый шум в комнате влияет на то, насколько хорошо человек может сосредоточиться.

«Наши решения редко определяются исключительно внешней информацией. Скорее, наше суждение формируется в результате взаимодействия когнитивных процессов и текущего состояния тела», — говорит руководитель исследования, профессор Соен К. Пак.

По ее словам, дыхательные практики существуют тысячелетиями в самых разных культурах и традициях. Теперь у них появилось нейробиологическое объяснение.

Это может пригодится в жизни

По словам исследователей, новые знания открывают несколько практических направлений:

• Во-первых, простая дыхательная техника способна реально изменить качество решений в стрессовых ситуациях — на важных переговорах, при срочном выборе или в момент тревоги. Не нужно никаких медикаментов или сложных процедур.
• Во-вторых, авторы видят потенциал в клиническом применении — особенно при тревожных расстройствах и депрессии. Оба состояния связаны с нарушением вегетативной регуляции и сниженным ощущением удовольствия от жизни. Дыхательные упражнения могли бы стать дополнительным, немедикаментозным инструментом терапии.

Следующий этап исследований — проверить, работает ли тот же механизм у людей с избыточным весом, у которых пищевое поведение во многом определяется именно оценкой вознаграждения.

«Целенаправленная регуляция дыхания также может играть роль в осознанном восприятии и более эффективном управлении пищевым поведением», — резюмирует Пак.