Почему остановиться невозможно: названы истинные причины тяги к соцсетям

Почему миллионы людей по всему миру — от подростков до взрослых — теряют контроль над временем, проведенным в сети? Пока политики спорят о возрастных ограничениях для соцсетей, наука пытается понять саму природу цифровой зависимости. Недавно вышло сразу два исследования на эту тему. 

Клинические интервью

Новое масштабное исследование под руководством профессора Маттиаса Бранда из Университета Дуйсбурга-Эссена (Германия) было сосредоточено не на интернете как таковом, а на конкретных формах зависимости: чрезмерном увлечении играми, бесконечном скроллинге соцсетей, онлайн-шопинге и потреблении порнографии. 

Результаты работы, опубликованные в журнале Comprehensive Psychiatry, стали итогом уникального эксперимента. В нем приняли участие 819 человек (средний возраст 27 лет). Каждый участник провел в лаборатории около пяти часов, проходя клинические интервью, заполняя анкеты и выполняя компьютерные тесты. Эти тесты объективно измеряли импульсивный контроль: как сильно связанные с интернетом стимулы влияют на поведение и насколько успешно человек может подавлять позыв «кликнуть» или «проверить уведомление».

Три кита зависимости

Ученые выделили три взаимосвязанных механизма, которые загоняют пользователя в ловушку:

1. «Становится лучше»: Желание улучшить настроение или уйти от негативных эмоций. Интернет используется как быстрый способ получить эмоциональное вознаграждение или отвлечься от проблем.
2. «Я должен»: Растущее внутреннее принуждение выйти в сеть. Это уже не погоня за удовольствием, а глубоко укоренившаяся привычка, становящаяся потребностью.
3. «Не могу остановиться»: Снижение способности тормозить свое поведение. Даже понимая вред чрезмерного использования, человек теряет волевой ресурс для выхода из приложения.

«Нам впервые удалось доказать, что эти три пути работают вместе», — поясняет профессор Бранд.

Исследование показало, что взаимодействие эмоций, привычек и самоконтроля позволяет предсказать развитие симптомов зависимости на полгода вперед. Теперь профилактика и лечение могут стать более точными: терапевт сможет определить, какой из механизмов доминирует у конкретного пациента, и подобрать адресную помощь.

Интернет-зависимость — это не просто «отсутствие силы воли», а сложный биохимический и психологический процесс, где привычка постепенно берет верх над эмоциональной саморегуляцией.

Активный выбор, а не пассивное потребление

Исследование, опубликованное в журнале International Journal of Electronic Marketing and Retailing, предлагает иной взгляд: наша активность в онлайн-платформах — это структурированный ответ на глубокие психологические и социальные потребности.

Авторы проанализировали ответы 384 участников, применив метод моделирования структурными уравнениями (SEM). Этот статистический подход позволил выявить сложные причинно-следственные связи между психикой и поведением, которые часто ускользают при обычном анализе.

Работа опирается на «Теорию использования и удовлетворения» (Uses and Gratifications Theory). Согласно ей, люди не являются пассивными жертвами алгоритмов; напротив, они выступают активными агентами, которые сознательно выбирают медиаплатформы для удовлетворения конкретных нужд.

Ученые разделили мотивацию пользователей на четыре ключевые группы:

1. Совладание: использование соцсетей для борьбы с негативом — стрессом, тревогой или грустью.
2. Социальный мотив: поддержание отношений, общение и поиск чувства сопричастности.
3. Улучшение: стремление повысить самооценку и получить положительные эмоции.
4. Конформизм: использование платформ из-за внешнего давления, следования трендам или ожиданиям окружающих.

Главные драйверы активности

Результаты показали, что «совладание» и «социальный мотив» являются самыми сильными и стабильными предикторами того, сколько времени человек проводит в сети. Это означает, что мы заходим в соцсети чаще всего тогда, когда нам либо плохо на душе, либо одиноко.

Мотивы «улучшения» (поиск лайков для самооценки) также играют роль, но их влияние менее стабильно. А вот «конформизм» — желание «быть как все» — вопреки ожиданиям, почти не влияет на общее время, проведенное в приложениях.

Почему запреты могут не сработать?

Открытие ставит под сомнение эффективность простых запретительных мер и «цифрового детокса». Если использование соцсетей тесно связано с регуляцией эмоций и потребностью в близости, то резкое сокращение экранного времени может лишить человека важного (пусть и несовершенного) инструмента психологической поддержки. Для некоторых пользователей это может принести больше вреда, чем пользы.

Вместо борьбы с «экранным временем» как таковым, стоит сосредоточиться на том, почему это время становится непропорционально большим в каждом конкретном случае.

Соцсети — это «цифровой пластырь». Пока люди не научатся справляться со стрессом и одиночеством иными способами, никакие ограничения не заставят их отложить смартфоны.