Ученые вывели способ борьбы с прокрастинацией

Прокрастинаторы часто упрекают себя за свою «плохую привычку», но оказывается, что виной тому беспокойство о будущем.

Исследователи обнаружили: те, кто верит, что в будущем станет легче, меньше склонны к серьезной прокрастинации. Таким образом, авторы приходят к выводу, что изменение образа мысли может помочь победить склонность откладывать важные дела до последнего момента. Результаты ученых Токийского университета опубликованы в Scientific Reports.

Особенность прокрастинации — трудности с увязкой сегодняшних действий и будущих результатов. Однако психологические причины долго остались неясными.

Авторы опросили 296 японцев старше 20 лет, чтобы узнать их склонность к прокрастинации, взгляды на стресс и благополучие, а также то, как они изменились с течением времени.

«Наше исследование показало, что оптимистичные люди — те, кто считает, что стресс в будущем не увеличится — реже откладывают дела на потом. Мысли могут измениться всего за несколько минут после просмотра видео или сформироваться годами. Наш следующий шаг — выяснить, какой подход уместен в данном случае и как можно развить "правильный" образ мышления, чтобы стать более счастливым», — объяснила первый автор Сайа Касивакура.