Усталость ума снижает физическую выносливость, показал эксперимент
Что может быть лучше велопрогулки после напряженного рабочего дня? Оказывается, если денек и впрямь выдался непростым, такая смена деятельности может восприниматься более утомительной. Ученые выявили неочевидную связь между умственной и физической усталостью — и объяснили ее на страницах Peer Community Journal.
Эксперимент с участием 18 здоровых людей проходил в Нантском университете. Испытуемым пришлось дважды до изнеможения крутить педали велотренажера — на свежую голову и после выполнения когнитивного задания.
После когнитивного задания участники крутили педали на аэробной мощности до 80% от максимальной, пока не были вынуждены остановиться или не решали остановиться сами.
Когнитивные задания были двух видов — просмотр документального фильма и любимый наукой тест Струпа, в котором надо читать название цвета, написанное буквами другого цвета. Последний оказался сложнее — после него участники могли крутить педали в среднем 887 секунд, а после фильма — 999 секунд. Когнитивное задание ухудшило спортивный результат у 15 из 18 испытуемых.
С помощью электромиографии измерили активность 10 мышц ноги, включая квадрицепсы, заднюю поверхность бедра, ягодичные мышцы и голени — и разницы между двумя условиями опыта не обнаружили.
«Дело не в том, что в мышцах стало меньше энергии. Причина, скорее, в центральном понятии в исследованиях выносливости — восприятии усилия», — говорит нейрофизиолог Бенжамен Пажо из Школы кинезиологии и физических упражнений Монреальского университета, руководивший исследованием.
Восприятие усилия — это не то же самое, что боль, хотя оба ощущения могут сопутствовать друг другу во время интенсивной физической работы, подчеркивает он.
«Представьте две пробежки с одинаковой скоростью. Когда мы хорошо отдохнули, темп кажется довольно легким. В другой раз, после плохого сна или изматывающего умственного дня, тот же самый темп может ощущаться как куда более трудный. Мы корректируем усилия, исходя из самочувствия. Чем труднее воспринимается усилие, тем быстрее мы достигнем предела тех усилий, которые готовы затратить», — объясняет исследователь.
Предыдущие исследования команды показали, что умственное утомление не одинаково влияет на все виды физической работоспособности. Например, если спортсмену нужно сделать решающий рывок — когнитивная нагрузка не уменьшала пиковую мышечную силу. Эффект проявляется в отношении длительных усилий.
«Причина связана с самой природой выносливости — приходится постоянно регулировать свои усилия, решать, продолжать ли, замедлиться или ускориться, и справляться с ощущением трудности», — считает Пажо.
Умственное утомление также может ухудшать психомоторные навыки, такие как точность движений, и способность принимать решения. Но это важнее скорее для большого спорта — да и то, лишь некоторых его видов.
