Написать письмо и порвать его — это действительно помогает справиться с гневом
Ученые из Университета Нагои доказывают, что если написать о своей реакции на негативный инцидент на листе бумаги, а затем порвать его или выбросить, это уменьшает чувство гнева. Результаты исследования опубликованы недавно в Scientific Reports.
«Мы ожидали, что наш метод в некоторой степени подавит гнев. Однако были поражены тем, что гнев почти полностью исчез», — сказал ведущий автор Нобуюки Каваи.
Авторы попросили студентов написать краткие мнения о важных социальных проблемах, например о том, следует ли запретить курение в общественных местах. Затем испытуемым сказали им, что их сочинение будут оценивать докторанты Университета Нагои. Однако независимо от того, что написали участники, рецензенты поставили низкие оценки. В отзывах даже написали оскорбительный комментарий: «Я не могу поверить, что образованный человек может так думать. Я надеюсь, что этот человек чему-то научится, пока учится в университете».
После раздачи этих обидных оценок ученые попросили участников исследования написать свои мысли по поводу обратной связи, сосредоточив внимание на том, что вызвало у них эмоции. Наконец, одной группе участников было предложено либо выбросить написанную ими бумагу в мусорное ведро, либо оставить ее в папке на своем столе. Второй группе было приказано уничтожить документ в измельчителе или положить его в пластиковую коробку.
Затем студентов попросили оценить свой гнев. Как и ожидалось, все участники сообщили о более высоком уровне гнева после получения оскорбительных комментариев. Однако гнев людей, которые выбросили бумагу в мусорный бак или измельчили ее утих совсем.
Наряду с практической пользой, это открытие может пролить свет на происхождение японской культурной традиции, известной как «хакидасисара» («хакидаси» означает очищение или выплевывание чего-либо, а «сара» относится к блюду или тарелке). Хакидасисара — это ежегодный фестиваль, на котором люди разбивают маленькие диски, изображающие вещи, которые их злят. Результаты исследования могут объяснить чувство облегчения, которое испытывают участники после ухода с фестиваля.
