Омега-3 снижает агрессивность — выводы ученых

Люди, которые регулярно едят рыбу или принимают добавки с рыбьим жиром, получают жирные кислоты омега-3, которые играют решающую роль в функционировании мозга. Основа агрессивного поведения — также в мозге, а плохое питание — доказанный фактор риска поведенческих проблем.

Нейрокриминолог из Пенсильванского университета Адриан Рейн в течение многих лет изучал, могут ли добавки омега-3 снизить агрессивное поведение. Он опубликовал пять рандомизированных контролируемых исследований, проведенных в разных странах, и и обнаружил значительные эффекты. В новом обзоре 29-ти статей других ученых он привел дополнительные доказательства. Научная статья вышла в Aggression and Violent Behavior.

Метаанализ показал, что увеличение в рационе омега-3 приводит к снижению агрессии на 30%, независимо от возраста, пола, диагноза, продолжительности лечения и дозировки.

«Омега-3 — это не волшебное средство, которое полностью решит проблему насилия в обществе. Но может помочь. Омега-3 также полезна при лечении сердечно-сосудистых заболеваний, недорога и безопасна в использовании», — говорит Рейн.

Оказалось, то омега-3 снижает как реактивную агрессию, то есть поведение в ответ на провокацию, так и проактивную (запланированную) агрессию.